Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

Как повысить иммунитет после зимы

Записаться на прием Задать вопрос

Частые и затяжные простуды, высокая утомляемость, сонливость, плохое настроение – вот чем «радует» многих приход долгожданной весны. Организму достаточно сложно восстановиться после холодного времени года, дефицита солнечного света и витаминов. Как же быстро повысить ослабленный иммунитет и улучшить собственное состояние? Что рекомендуют аллергологи для морального и физического здоровья?

С чем связано плохое самочувствие после зимы

В холодное время года организм вынужден существовать в условиях жесткого температурного режима, поэтому многие ограничивают себя в прогулках на свежем воздухе и много времени проводят в закрытом пространстве. В это время года в рационе преобладает белковая и жирная пища, поскольку свежие овощи и фрукты отсутствуют, а привозные – совершенно не покрывают потребности в них.

Неудивительно, что после такого периода выживания кожа начинает шелушиться, ломаются ногти, обостряется пищевая или холодовая аллергия, начинаются проблемы с зубами. Многие жалуются на выпадение волос, у кого-то начинаются сложности в работе ЖКТ – организм дает сбой.

8 советов тем, кто хочет как можно быстрее восстановить иммунитет

  1. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, особенно содержащих витамин С (цитрусовые, свежая зелень, отвар из шиповника и боярышника и др.). Он не только повышает сопротивляемость, но и улучшает настроение.
  2. Введите в рацион лук и свежезамороженные ягоды – они укрепят организм.
  3. Омолодить клетки и отрегулировать обмен веществ поможет витамин А – его можно получить из красного и желтого перца, моркови и томатов.
  4. Начните потреблять морепродукты – в них содержится много фосфора, калия, йода и железа.
  5. Ограничьте потребление сахара, вредных углеводов и алкоголя – эти составляющие только мешают восстановлению.
  6. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение, общее состояние и избавляют от бессонницы. 3 км или 30 минут неспешной ходьбы каждый день – и морального истощения как ни бывало!
  7. Положительные эмоции для иммунитета иногда оказываются более эффективными, чем аллерген-специфическая иммунотерапия против аллергии или медикаменты от кашля.
  8. Избавиться от синдрома хронической усталости помогает полноценный сон в течение 7-9 часов. Восполнить недостаток сна никакими витаминами или другими средствами невозможно!

Существуют и медикаментозные способы повышения иммунитета. Аллерголог может прописать как поливитаминный комплекс курсом на 15-20 дней, так и более специфические препараты, например пищевые добавки с эхинацеей и спирулиной, сухое маточное молочко или другие продукты пчеловодства. Назначать медикаменты себе самостоятельно крайне опасно, поскольку можно ошибиться с дозировкой и продолжительностью приема. Да и гораздо большего эффекта помогают достигнуть не одноразовые курсы приема лекарств, а комплексные оздоровительные мероприятия!

Как проехать в клинику: