Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

Как предотвратить развитие остеопороза?

Записаться на прием Задать вопрос

Остеопороз – распространенное заболевание костно-мышечной системы, при котором понижается плотность костной ткани из-за нарушения обмена веществ. В результате кости становятся рыхлыми и при малейших нагрузках подвергаются переломам.

Повышается риск развития остеопороза у женщин, находящихся в климактерическом возрасте, стариков, людей, страдающих ревматоидным артритом, гепатитом, сахарным диабетом, почечной недостаточностью, раковыми заболеваниями, длительное время принимающие препараты алюминия или гормоны. Также имеют повышенную склонность к патологии люди, обладающие тонкими костями.

Чтобы избежать необходимости прибегать к продолжительному лечению переломов, лучше предотвратить развитие болезни.

Рацион питания

Лучшей профилактической мерой является употребление продуктов, богатых кальцием. В их число входят молочные продукты, особенно творог и сыр, мясо лосося, бобы, цветная капуста, брокколи, яйца, рыба, морепродукты, печень, злаки, яблоки, абрикосы, персики, апельсины, смородина, зелень. В то же время необходимо сократить содержание в рационе продуктов, содержащих фосфор (красного мяса и сладких газированных напитков), кофеина, шоколада и спиртных напитков, отказаться от полуфабрикатов и жирного мяса.

Даже незначительные количества алкоголя понижают способность организма усваивать кальций, а кофеин вымывает кальций наружу. Если же вы не можете отказаться от кофе, то следует пить его с молоком: молочные продукты понижают риск вымывания кальция. Курение вызывает спазм капилляров, из-за чего минеральные вещества не могут проникнуть в кости.

Лекарственная терапия

Если обычные меры предосторожности не оказывают нужного эффекта, то прибегают к медикаментозным средствам. Людям младше 65 лет рекомендуется ежедневно принимать по 1 миллиграмму кальция. После достижения 65-летнего возраста дозу нужно увеличить до 1,5 грамм. Детям и беременным женщинам понадобится 1,2 грамма кальция в сутки.

Но если принимать один лишь кальций, то организм его почти не усвоит. Поэтому рекомендуется приобретать средства, содержащие одновременно с кальцием витамин D.

Также на помощь придут биологические добавки, содержащие аналоги гормонов щитовидной железы.

Но прежде, чем начинать принимать медикаменты, необходимо обратиться за консультацией к врачу эндокринологу.

Спорт поможет сохранить здоровье

Немаловажное значение в профилактике остеопороза имеют ведение здорового образа жизни и занятие спортом. Особенно необходимы упражнения, которые оказывают давление на кости, например, подъем по лестнице, бег, прыжки, аэробика, теннис.

Повысить усвоение кальция помогут солнечные лучи, способствующие выработке витамина D. Совсем необязательно загорать на солнце, вполне достаточно прогулок. При дефиците солнечного света можно воспользоваться кварцевыми лампами.

Профилактика при климаксе

В период климакса принесет пользу заместительная гормональная терапия, включающая прием эстрогена. После 40 лет необходимо регулярно проверять деятельность щитовидной железы и при необходимости проводить лечение.

Профилактические меры помогут поддерживать плотность костной ткани на необходимом уровне.

Как проехать в клинику: