Преддиабет
Записаться на прием Задать вопрос
Первая ступень на пути к серьезному заболеванию, которым напуган едва ли не каждый житель нашей страны, – преддиабет. Он становится предупреждающим признаком того, что человек – в группе риска и, возможно, скоро у него проявится второй тип диабета. При этом уровень сахара в крови превышает норму, но не настолько, чтобы поставить устрашающий диагноз полномасштабного заболевания. Вариантов развития событий два: поменять некоторые аспекты жизни и предотвратить болезнь либо пустить все на самотек и спустя короткое время услышать «приговор».
Первый шаг – посещение доктора. Начать нужно с консультации врача-эндокринолога, который разработает индивидуальную схему питания и при необходимости назначит медицинские препараты. Однако уже до того момента, пока вы дойдете до кабинета, можно менять рацион и многие привычки самостоятельно.
Кто в группе риска?
Преддиабет подтверждается, если при анализе крови натощак устанавливают содержание глюкозы 100-125 мг/дл (миллиграммов на децилитр). В группе риска – люди старше 45 лет, с избыточным весом, физически не активные, а также те, у кого ближайшие родственники болеют или болели сахарным диабетом.
Основные рекомендации, к которым необходимо прислушаться как можно скорее:
- Поддерживайте здоровый водный баланс в организме. Речь идет об употреблении очищенной воды, а не кофе, чая, газированных и алкогольных напитков. Приблизительная норма для взрослого человека – 2 л в день. При обезвоживании или малом употреблении жидкости снижается выработка инсулина.
- Ограничьте потребление картофеля, макарон из белой пшеницы. Эти продукты увеличивают нагрузку на поджелудочную железу. А вот бобовые, овощи, злаки – хорошая альтернатива. Вспомните, присутствует ли в вашем рационе болгарский перец, зелень, томаты, цитрусовые. Если нет, исправляйте ситуацию.
- Сократите потребление белого сахара. Заменить его можно, к примеру, тростниковым, фруктозой, сахарозой, медом, если отсутствует кожная аллергия на этот продукт. Исключите пирожные, торты, печенье, конфеты. Добавьте чернослив, курагу, изюм, орехи.
- Скорректируйте физическую активность. Регулярные занятия спортом – хорошая профилактика развития второго типа болезни. А все потому, что жировые клетки будут активно сжигаться, а глюкоза – не застаиваться в крови. Если на данный момент вы посещаете какие-либо тренировки, продолжайте в том же духе. Если же нет, начните с 15-20 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку.
И еще! Не забывайте, что в банальной фразе «Все болезни от нервов» много истины. Старайтесь избегать стрессов и учиться контролировать свои эмоции. Чрезмерные переживания повышают давление, нарушают процессы углеводного обмена, в результате чего появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышается риск развития диабета. Следите пристально за своим состоянием и действуйте при обнаружении подозрительных симптомов.
