Климакс: как пережить менопаузу с минимальными последствиями для организма
Записаться на прием Задать вопрос
Каждая женщина боится наступления климактерического периода, ведь она знает, что это не самое лучшее время в жизни. Кроме того, это состояние сопровождается определенными физиологическими сбоями в организме и всевозможными психологическими проявлениями, но при этом, это не тяжелая болезнь, не травма, а только лишь состояние. Если помочь организму в это время, то можно пережить этот период легче.
Когда в норме наступает менопауза
Когда яичники полностью перестают вырабатывать женский гормон эстроген, состояние определяют как менопауза. Климактерическим периодом или климаксом называют процесс от начала нерегулярных месячных и снижения выработки гормонов до последней менструации.
У среднестатистической женщины климактерический период длится около 5 лет. Начало приходится на 46-52 года согласно медицинским данным. Если климакс начинается после 35 лет, такое состояние называют ранним климаксом. Определяют его по анализам и сбоям менструального цикла. Привести к раннему угасанию функции яичников могут частые аборты, операции на яичниках, ожирение, вредные привычки.
Чем опасен климакс и как проявляется менопауза
Относительно стабильно протекает климакс у здоровых женщин, их организм быстро приспосабливается к изменениям. В нормальном климактерическом периоде женщина может испытывать следующие проявления:
- внезапные приливы, ощущаемые как чувство жара с повышенным потоотделением, покраснением кожи лица и тела, повышением температуры;
- нарушения фазы сна и бодрствования;
- ощущение тревоги, депрессия, раздражительность, снижение работоспособности;
- снижение либидо;
- урогенитальные воспалительные процессы и другие расстройства мочеполовой сферы;
- легкие проявления остеопороза;
Эти проявления могут проявляться сильнее, что доставляет женщине много проблем со здоровьем. Женщины с сердечнососудистыми заболеваниями, эндокринными нарушениями, вегетососудистой дистонией рискуют больше других попасть в группу с тяжелым течением климакса.
Как справиться с проявлениями климакса: 5 советов медиков
Всем женщинам, а особенно имеющим хронические заболевания, врачи советуют соблюдать пять рекомендаций по уходу за собой и образу жизни в климактерическом периоде, и тогда никаких тяжелых проявлений не возникнет.
- Вспомогательная гормональная терапия. Чтобы можно было легче пережить наступление менопаузы, на консультации гинеколога может быть назначена заместительная гормональная терапия эстрогенами (женскими гормонами). Сегодня они продаются в разных удобных формах: свечи, гели, таблетки.
- ЛФК и спорт. Благоприятны для женщины умеренные физические нагрузки, активный отдых, легкие виды спорта. Особенно подойдут занятия танцами, йога, пилатес, пешие прогулки, солнечные ванны.
- Массаж и контрастный душ. Тренировка организма с помощью контрастного душа поможет избавиться от вегетативных проявлений климакса, а массаж поможет расслабиться и получить дозу релакса.
- Особенная диета. Женщинам в период климакса рекомендовано снижать потребление насыщенных жиров, «быстрых» углеводов. Низкокалорийный рацион без излишка специй должен быть полноценным, а прием пищи частым и дробным. Нужно отказаться от алкоголя и табака.
- Позитивный настрой. Это правило особенно важно, хотя про него забывают почти все женщины. После менопаузы жизнь только начинается, поэтому нужно подбадривать себя, смотреть в будущее позитивно и радоваться жизни.
Чтобы проявления менопаузы беспокоили как можно меньше, нужно раз в год проверять уровень гормонов в крови после 35 лет. Это поможет вовремя определить начало климакса и назначить поддерживающую терапию.
