Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

Как уменьшить депрессию при климаксе

Записаться на прием Задать вопрос

Ухудшение психоэмоционального состояния женщины становится одной из форм проявления менопаузы. При этом многие представительницы прекрасного пола не считают депрессию проблемой – мол, погрустишь и пройдет! Хорошо, если все так и будет, но у большинства, на первый взгляд, безобидная грусть перерастает в нежелание заниматься семьей, собой, работой, хобби и даже в попытки суицида. Вот почему так важно не только говорить об этой проблеме, но и реагировать на нее.

Почему возникает подавленность

Моральное истощение и апатия объясняются гормональными сбоями – изменением уровня эстрогенов. Последние связаны с обменом в головном мозге биологически активных веществ, отвечающих за настроение.

У женщины занижается самооценка, усугубляется чувство страха, возникает хронический упадок сил, сильная тревожность, раздражительность, пессимистичность. Многие сравнивают такое состояние, например, с тем, которое наблюдается после выкидыша, вакуумного аборта по медицинским показаниям, послеродовой депрессией и т.д.  Врачи ставят клинический диагноз в том случае, если на протяжении как минимум двух недель зафиксировано не менее пяти вышеперечисленных симптомов.

Также могут беспокоить частые головные боли, бессонница, дискомфорт в животе. Еще одна распространенная проблема – набор веса. И с этим сталкивается до 15% женщин в климактерическом периоде.  

5 методов борьбы с депрессией

  1. Регулярные физические упражнения. Быстрая ходьба, пробежка, групповые занятия в зале – все это помогает бороться с усталостью, повышать жизненный тонус и укреплять костную ткань.
  2. Поддержка. Наверняка вокруг есть такие же женщины, испытывающие депрессии от менопаузы. Общение с ними помогает почувствовать себя сильным человеком, нужным обществу, семье. В некоторых больницах даже существуют группы, где организовывают подобного рода беседы. 
  3. Заместительная гормональная терапия. Употребление синтетического аналога гормона улучшает психоэмоциональное состояние приблизительно 80% женщин. Однако назначение препаратов должно проходить только на консультации гинеколога – самостоятельно этого делать нельзя. В некоторых случаях врачи дополняют лечение антидепрессантами.
  4. Психотерапия. Пока еще не самая распространенная практика в нашей стране, но, тем не менее, те, кто обращается за помощью к психологу, констатируют факт улучшения самочувствия.
  5. Минимум свободного времени. Депрессии подвержены больше те люди, у которых много свободного времени. Врачи рекомендуют найти занятия по душе, а если когда-то любимое хобби надоело, поискать новые увлечения.

При искусственной менопаузе (удалении яичников) эмоциональное состояние также ухудшается. А усугубляют его и такие факторы, как курение, стрессы, неправильное питание.

Как проехать в клинику: