Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

Профилактика артроза суставов

Записаться на прием Задать вопрос

Процент людей, страдающих артрозом суставов, увеличивается с каждым днем. А между тем предотвратить развитие этого заболевания вполне возможно, если придерживаться простых рекомендаций. Последние, к слову, помогут вам позаботиться не только о здоровье подвижных соединений костей, но и сделать весомый вклад в общее состояние организма. Итак…

Какая физическая нагрузка оптимальна

Сбалансированный двигательный режим не повредит никому, а тому, у кого есть склонность к артрозу, и подавно. Регулярные занятия физкультурой способствуют нормальной жизнедеятельности сустава. Когда вы тренируетесь, укрепляете мышечный корсет, улучшаете кровообращение, да и боретесь с лишним весом – значительным провоцирующим фактором.

Оптимальные виды спорта – плавание, фитнес, йога, бег, ходьба и лыжи, однако заниматься можно и другими. Главное условие – делать это осторожно, избегая ненормированной нагрузки, травм и не выполняя сложных упражнений без предварительных инструкций профессионала.

Почему суставы важно защищать от переохлаждения

Неоднократно доказано: воздействие низких температур отрицательно влияет на здоровье суставов. Поэтому, даже если вы не страдаете холодовой аллергией, не забудьте обзавестись утепленными фиксирующими наколенниками для занятий спортом и отдельной парой – для повседневной носки. Пострадать от мороза могут как коленные или тазобедренные, так и локтевые суставы, поэтому берегите не только ноги, но и руки.

Роль правильного питания

Развитию артрозов способствует усиленное потребление красного мяса и продуктов с избыточным количеством жиров. Вместо них диетологи и хирурги рекомендуют сделать акцент на морепродукты, рыбу, свежие овощи, фрукты, есть больше нежирного мяса, каш, чечевицы и фасоли. Дополните рацион также молочными продуктами и блюдами, приготовленными на пару.

Чтобы помочь организму наладить правильный обмен веществ, необходимо принимать витамины группы В, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, горохе, печеном картофеле, яйцах и бананах, капусте и чечевице. Желательно отказаться от приема алкоголя.

Лишний вес в сторону!

С возрастом вес, как правило, повышается, однако этому способствуют и другие факторы, например качество питания и регулярное отсутствие физических нагрузок. Если причиной излишнего веса стал сбой в гормональном фоне, поможет консультация эндокринолога, который проверит индекс массы тела и порекомендует адекватный план действий. Излишний вес добавляет нагрузку, а если артроз уже диагностирован, с большой долей вероятности, он будет только усугубляться. Поэтому оставлять без внимания этот фактор нельзя.

Если вы хотите, чтобы суставы были здоровы, по возможности избегайте их травмирования. В случае перелома конечности или другого повреждения дождитесь полного выздоровления до восстановления физических нагрузок. Кроме этого, есть много общих рекомендаций, которые можно услышать от хирурга. Например, предпочесть обувь на невысоком каблуке, не сидеть, положив ногу за ногу, и в целом вести здоровый образ жизни. А это вам порекомендует любой специалист!

Как проехать в клинику: