Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

10 советов тем, кто заботится о здоровье своего сердца

Записаться на прием Задать вопрос

Заболевания сердца уверенно «лидируют» в разных возрастных категориях, и причиной тому – постоянные стрессы, повышенные нагрузки и неправильное питание. Как ни странно, в группу риска все чаще попадают эмоциональные представители молодого поколения, например работающие женщины. Вашему вниманию – десять самых актуальных советов для здоровья сердечной мышцы.

10 несложных правил

  1. Пересмотрите свой рацион. Добавьте в него сыр, растительное масло, творог, бобовые, овощи, богатые витамином Е. Последний защищает организм от свободных радикалов, регулирует частоту пульса и укрепляет кровеносные сосуды.
  2. Введите в меню мясо лосося. Оказывается, мясо этой рыбы полезно не только для здоровья кожи. Если употреблять в пищу лосося 3-4 раза в неделю, риск развития инфаркта снизится, по подсчетам, примерно на 40%!
  3. Пейте виноградный сок. Свойства этого вкусного сока можно сравнить с ацетилсалициловой кислотой, которую иногда прописывает врач-кардиолог: напиток предотвращает закупорку сосудов, причем делает это даже эффективнее, чем медикаментозный препарат.
  4. Молоко – любимое «лакомство» сердца. Эту гипотезу подтвердили японские исследования, согласно которым преимущество на стороне тех, кто выпивает каждый день по два стакана этого напитка. Людям с непереносимостью лактозы придется искать другие способы.
  5. Малина – настоящая сокровищница. Витамины С и Р в ее составе укрепляют стенки сосудов, медь защищает от стресса, а салициловая кислота улучшает свертываемость крови. Употреблять эту ягоду полезно в любом виде – в варенье, морсе и тем более свежей.
  6. 2 апельсина в день – сердце скажет «спасибо»! В составе этого фрукта есть природные полисахариды, которые эффективно связывают ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. Если с малиной не сложилось, налегать на апельсины можно в любое время года.
  7. Бананы – источник ровного сердечного ритма. Тем, кто часто лакомится бананами, лечение аритмии сердца понадобится нескоро. Фрукт восстанавливает баланс калия и бережет белковые соединения.
  8. Ходите с удовольствием. Обычные пешие прогулки и периодический подъем по ступенькам, по мнению медиков, – это лучшая тренировка мышц бедер и сердечной мышцы. Не отказывайте «мотору» своего организма в таком удовольствии – поднимайтесь домой пешком хотя бы раз в день.
  9. Пойте-пойте-пойте. Оказывается, во время пения в легочном круге улучшается кровоток, вследствие чего активизируется доставка кислорода. По статистике, продолжительность жизни оперных певцов выше на 15 лет, чем представителей других профессий. Поэтому не стоит стесняться исполнить любимую песню перед зеркалом или на кухне, тем более что это еще и поднимает настроение.
  10. Читайте мантры и делайте дыхательные упражнения. Монотонная ритмическая речь синхронизирует биоритмы работы сердца и легких и приводит к общему оздоровлению организма. Поэтому время от времени вводите себя в полугипнотическое состояние и спокойно расслабляйтесь!

Если вы возьмете на вооружение хотя бы половину этих советов, вы значительно сократите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Проверено не раз!

Как проехать в клинику: