7 вещей, которые продлевают жизнь сердцу
Записаться на прием Задать вопрос
Трудно поверить в то, что запас мощности человеческого сердца рассчитан на 150 лет жизни. Виной тому, что «мотор» организма изнашивается гораздо раньше, становятся многочисленные стрессы, неправильное питание, плохая экология… Но даже в таких условиях в наших силах – позаботиться о здоровье главного органа. Для этого нужно знать, что любит сердце больше всего и что способно действительно продлить ему жизнь?
7 простых вещей, которые понравятся любому сердцу
- Работа и ни минуты покоя.
С момента рождения сердце не останавливается ни на минуту, а ослабить его способна вездесущая человеческая лень и навязчивый комфорт. С его приходом серьезно сократились затраты мышечной энергии, на фоне малоподвижного образа жизни и увеличения калорийности пищи сердечно-сосудистая система пострадала больше всего.
Не нужно делать регулярно мониторирование АД, чтобы понять, что снизить опасность заболеваний органа поможет физическая активность. Сердце будет в восторге от утренней зарядки, пеших прогулок, отказа от лифта, а еще больше оно любит танцы и аэробику, плавание, занятие йогой и езду на велосипеде – активный образ жизни!
- Жизнь за городом.
Вдали от шума и пыли сердце питается чистым кислородом, спасается от стресса и перегрузок. Особенно на пользу ему работа в саду и огороде. Наверное, поэтому процент инфарктов среди сельских жителей значительно ниже, чем среди городских.
- Стабильность в личной жизни.
По статистике, семейные пары подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям гораздо меньше одиноких людей. У них отсутствует чувство ненужности и отчаяния, не накапливаются негативные эмоции, а адреналин вырабатывается в гораздо меньших дозах. Проблемы и переживания в браке не так опасны для сердца женатого, как для холостяка, который из-за частого сердцебиения и повышенного давления быстро превратится в «сердечника».
- Полноценный сон.
Во время него отдыхают все системы организма и головной мозг. Сердце отдыхает, но не спит: в этот период нагрузка на него снижается. Органу нет необходимости обеспечивать кровью ноги – для ходьбы, мозг – для работы, желудок – для приема пищи. Поэтому врачи-кардиологи настоятельно рекомендуют своим пациентам наладить режим сна.
- Простая, полезная и недорогая пища.
Сердце совершенно точно не любит того, что придется по душе желудку, – деликатесы и вкусности. Оно придет в восторг от свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, творога и орехов, фасоли, гороха и зелени. Основную ценность для него представляют продукты, содержащие витамины и микроэлементы.
- «Техосмотр».
Регулярный профилактический осмотр поможет убедиться, что с ним все в порядке. Специалисты рекомендуют не реже, чем раз в месяц, измерять давление, два раза в год сдавать анализы на уровень холестерина, а после 35 лет раз в год делать суточное мониторирование ЭКГ, чтобы не пропустить проблему.
- Положительные эмоции.
В те нечастые приятные моменты, которые случаются в нашей жизни, происходит выброс адреналина, полезного в небольших дозах для сердца. Поэтому не отказывайте себе в маленьких радостях, что бы это ни было – спуск на лыжах, трепетное свидание, плавание, прием вкусной пищи и т. д., – живите полноценно и с умом, и тем самым продлите себе жизнь!
