Рекомендации и советы гипотоникам
Записаться на прием Задать вопрос
Пониженное артериальное давление может быть не менее опасным, чем повышенное. Человеку с диагнозом гипотония досаждают головокружения и общий упадок сил. Подобные состояния свойственны больше молодым, чем людям старшего возраста, а также женщинам и девушкам 30-35 лет, и это очень сильно выбивает из привычного уклада жизни. Справиться с проблемой помогает несложная гимнастика, регулярное выполнение которой поможет вернуть себе физическую и умственную работоспособность. А также некоторые другие рекомендации.
Несколько слов о гипотонии
Диагноз гипотония ставят мужчинам, у которых давление опускается ниже показателя 100/65 мм рт. ст., и женщинам – ниже 95/65 мм рт. ст. Очень часто этот симптом становится всего лишь одним из многих при наличии другого заболевания – язвенной болезни, туберкулеза легких, болезней печени и эндокринной системы. Низкое артериальное давление может диагностироваться не только на консультации кардиолога, но и на общих осмотрах. При этом гипотония часто бывает физиологической: такая форма не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь человека.
Настоящая гипотония всегда сопряжена со слабостью, головными болями, раздражительностью и нарушением сна. Пациент ощущает головокружение, особенно после пробуждения, падает в обмороки, излишне чувствителен к изменениям погоды. В этом случае речь идет о нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, следствием которой становится нарушение центральной регуляции сосудистого тонуса.
5 рекомендаций гипотоникам
- Начинайте утро с несложной гимнастики и контрастного душа с последующим растиранием мягким льняным полотенцем.
- Несколько раз в день выполняйте массаж тела сухой жесткой щеткой.
- Позаботьтесь о правильном питании с достаточным содержанием фруктов с витаминами А, С и Р. Добавьте в рацион говяжью печень, яйца, сливочное масло и икру.
- В качестве хороших тонизирующих средств выступают такие растения, как лимонник, родиола розовая, женьшень и левзея. Из них можно регулярно делать настойки. А вот злоупотреблять крепким чаем и черным кофе не стоит: ожидаемый прилив сил может смениться сонливостью.
- Не увлекайтесь суточным мониторированием ЭКГ: вместо этого больше бывайте на свежем воздухе, вдали от шумных автомагистралей, займитесь плаванием или бегом, велоспортом или лыжами.
Нормализовать артериальное давление можно также, если организовать для себя благоприятный микроклимат. Гипотоникам подходят тополь и сирень: их фитонциды принесут гораздо больше пользы, чем бездумное глотание таблеток. Если же без медикаментов никак не обойтись, пускай их назначает только лечащий врач.
