Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

Боль в спине за рулем: как помочь водителю

Записаться на прием Задать вопрос

Люди, которые проводят за рулем много времени, часто страдают заболеваниями спины. От сидячего образа жизни возникают усталость, боль, постоянное напряжение. Нередко диагностируют межпозвонковые грыжи, остеохондроз, артроз тазобедренного, коленного суставов. Какие факторы провоцируют патологии? Как водитель может сам себе помочь и не допустить развития проблемы?

Причины появления боли в спине у автомобилиста

На консультации врача-невролога и ортопеда пациенту озвучат несколько факторов, провоцирующих возникновение боли:

  • Постоянные вибрации. Они вредят суставной ткани, вызывают изменения в хрящевых и костных тканях, приводят к образованию микротрещин в межпозвонковом диске. Это сказывается в дальнейшем на прочности последнего, и как следствие – формируется грыжа.
  • Гиподинамия, или отсутствие физической активности. Приводит к замедлению трофических процессов, потере межпозвонковым хрящом упругости и эластичности. В дальнейшем образуются трещины, через которые выпадают части студенистого ядра и возникает грыжа. Кроме того, атрофируются мышцы пресса и спины. Утрачивая силу, они не поддерживают позвоночник в правильном положении – нагрузка на межпозвонковый диск увеличивается.
  • Постоянство положения тела. Перенапряжение мышц, плохое кровообращение позвоночника и нижних конечностей, нарушение осанки – все это последствия длительного пребывания в статической позе.

Как избавиться от боли в спине: советы водителю

Повлиять на количество вибраций нельзя, поскольку от автомобилиста в этом вопросе ничего не зависит. А вот свести к минимуму вред от вторых двух факторов возможно. В клинике в Красногорске врачи дают такие советы:

  • Каждые полтора часа выходить из машины для 10-минутного перерыва. Стараться, чтобы пребывание за рулем не превышало в сумме десять часов в день.
  • Использовать специальную массажную накладку на сидение. Она способствует улучшению кровообращения и разминает роликами мышцы. Во время поездки следить за осанкой.
  • В пробках и во время красного сигнала светофора время от времени выполнять элементарные упражнения. Например, потереть плечи, запрокинуть голову с параллельным прогибом спины, размять пальцы, свести лопатки вместе и ненадолго остаться в таком положении.

Как только удается выйти из машины, сделать несколько приседаний, наклонов, махов ногами. И помните, если на данный момент у вас нет проблем со спиной и она лишь изредка напоминает о себе усталостью, это не значит, что не нужно думать о профилактике. Сидячий образ жизни рано или поздно даст о себе знать. В ваших силах сделать так, чтобы это произошло как можно позже!

Как проехать в клинику: