Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

Влияние образа жизни на позвоночник

Записаться на прием Задать вопрос

Остеохондроз, смещение дисков, сколиоз… Эти болезни, как правило, развиваются при неправильном образе жизни либо чрезмерных физических нагрузках. Лечение их сложное и длительное, а вот простые правила профилактики и коррекция режима уберегают от нежелательных последствий в виде дорогостоящей терапии и длительной реабилитации. Кому же необходимо быть настороже и о чем нужно помнить людям в группе риска? Какие советы дают медики?

В большинстве случаев при подобных проблемах пациенту приходится записываться не только на консультацию врача-невролога, но и других специалистов. Малоподвижность негативно сказывается как на спине, так и на работе сердечно-сосудистой системы. Тонус главного органа снижается, и даже при небольшой нагрузке возникают одышка, головокружение, поднимается давление. При долгом сидении без смены положения тела в ногах застаивается кровь, что приводит к развитию тромбофлебитов и варикоза. И это не говоря уже об атрофии мышц и ожирении.

Кто больше всего подвержен риску?

  • Работающие за компьютером, водители и др. – те, кто большую часть времени сидит. При гиподинамии искривляется позвоночник.
  • Спортсмены, грузчики, строители – кто подвергается постоянным физическим нагрузкам. У них возрастают риски смещения дисков, возникновения грыж.
  • Домохозяйки и безработные – люди, которые мало двигаются. У представителей этой группы чаще всего констатируют остеохондроз.

Как не допустить прогрессирования болезней?

Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, врачи медицинского центра в Красногорске рекомендуют придерживаться простых правил. Они помогут избежать развития различных проблем, в том числе связанных с позвоночником.

  • Меняйте положение тела каждые 30-40 минут.
  • Подберите эргономичный стул, который можно регулировать по высоте.
  • Делайте зарядку по утрам, по возможности бегайте.
  • Посещайте тренажерный зал или бассейн.
  • Каждый час выполняйте повороты туловища, наклоны.
  • Едва почувствовали усталость в спине, встаньте и пройдитесь хотя бы несколько минут.

Помните, что нагрузка на позвоночник в сидячем положении на 40% больше, чем когда вы стоите, идете или выполняете упражнения. Однако перегибать палку с тренировками тоже нельзя. Получасовых спортивных занятий несколько раз в неделю достаточно для профилактики распространенных болезней.

Как проехать в клинику: