Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

Профилактика переломов: поможем своим костям!

Записаться на прием Задать вопрос

Мало кто задумывается об опасности переломов до получения этих травм. А между тем, один человек, поскользнувшийся на льду, отделается всего парой синяков, в то время как другой получит серьезный перелом. И дело не только в том, какая часть тела и каким образом приняла на себя основную ударную нагрузку, но и в том, насколько крепка костная система человека.

Да, сейчас процесс лечения переломов не столь длительный и дискомфортный, как несколько десятков лет назад. В арсенале врачей масса восстановительных методик, о которых раньше приходилось лишь мечтать. Например, цена ударно-волновой терапии не приведет к разорению даже человека с невысоким уровнем доходов, при этом такая терапия демонстрирует великолепные результаты в ускорении реабилитации после переломов. Но ведь легче минимизировать риски, чем потом лечиться.

Как минимизировать опасность переломов?

Основной причиной хрупкости костей являются изменения, вызванные остеопорозом. Это патологическое состояние характерно для всех людей пожилого возраста, но степень его проявления можно свести к минимуму.

  • Сбалансированное питание. Лишний вес не способствует крепости костей в принципе, а в пожилом возрасте он существенно повышает риск травматизации. Постарайтесь питаться рационально, не злоупотреблять жареной, копченой, жирной пищей – и не только кости, но и весь организм в целом «отблагодарят» вас улучшением состояния.
  • Прием препаратов кальция и витамина D. Зачастую потребление продуктов, богатых кальцием, не может возместить дефицит этого минерала в организме. Что ж, стоит посоветоваться с врачом: быть может, он назначит препарат, содержащий кальций? Кстати, этот минерал без витамина D не усваивается, поэтому стоит чаще бывать на улице (этот витамин синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей) либо параллельно принимать соответствующий препарат.
  • Занятия физкультурой. Большие физические нагрузки, скорее, навредят организму, нежели поспособствуют укреплению мышц, сухожилий и костей, но пассивный образ жизни также неприемлем. Даже в пожилом возрасте невредно ходить в тренажерный зал, однако заниматься следует только по программе, разработанной инструктором персонально.
  • Чередование периодов физической активности и отдыха. Длительные физические нагрузки способствуют вымыванию кальция из костей, поэтому следует разумно чередовать активность и отдых.
  • Осторожность при подъеме тяжестей. Подъем тяжестей нужно начинать с приседа, а не с наклона. Если вдруг где-то что-то «хрустнуло» и появилась резкая боль, немедленно обращайтесь к врачу: медицина в Красногорске находится на очень серьезном уровне, поэтому адекватная помощь будет оказана незамедлительно.

Выбирайте удобную теплую обувь без каблуков и постарайтесь не выходить из дому в гололедицу: в зимнее время риск травматизации существенно возрастает.

Как проехать в клинику: