Позвоните нам:

(495) 739-73-72, (495) 981-67-34 Красногорск, ул. Павшинская, д. 2
Время работы с 9:00 до 20:00 (схема проезда)

Причины мышечной боли у спортсменов

Записаться на прием Задать вопрос

Не секрет, что люди, активно занимающиеся спортом, регулярно испытывают болезненные ощущения. В спортивных кругах считается даже, что если после или во время тренировки нет боли, то занятие прошло впустую.

Однако на сегодняшний день трудно дать однозначный ответ, почему именно после сильной нагрузки болят мышцы у абсолютно здоровых людей? На этот счет существует 4 теории.

Повреждение мышечных волокон

Первая теория говорит о том, что так называемая отсроченная боль возникает из-за большого количества микроразрывов мышечных волокон. Если тренировка тяжелее, чем предыдущие, то и боль будет сильнее. Аналогичным эффектом будет обладать нестандартный комплекс упражнений. Не зря при отсутствии прогресса на тренировках рекомендуют сменить программу. Происходит перераспределение нагрузки на новые группы мышц, соответственно образуются и новые микротравмы, что субъективно проявляется более сильной болью.

Разрывы соединительнотканных оболочек

Следующая гипотеза возлагает боль после тренировок на травмы соединительной ткани. Во время занятий спортом мышцы постоянно испытываю нагрузку то сокращаясь, то растягиваясь. Это обусловлено их физиологическими функциями. Что же касается соединительной ткани, то она более ригидна, и повышенная нагрузка легко вызывает разрывы в ней, они-то и являются причиной боли.

Забитость мышц или теория метаболитов

Есть основания предполагать, что во время микротравм в мышцах в межтканевое пространство выделяется большое количество метаболитов – ферментов, гормонов и нейромедиаторов. Все они вызывают значительную задержку жидкости в травмированной мышце, что визуально выражается, как отек. По мере рассасывания очага воспаления боль спадает.

При частых травмах в мышце постепенно начинают формироваться очаги скопления метаболитов, из которых наиболее значимыми являются кальцификаты. Они тяжело выводятся из организма и со временем могут провоцировать хронические боли, возникающие и без физической нагрузки. Бороться с ними можно при помощи массажа и физиотерапии. Экстракорпоральная ударно-волновая терапия хорошо помогает в подобных случаях. После курса процедур пациент не только перестает жаловаться на боль, но и отмечает увеличение амплитуды движений.

Накопление молочной кислоты

Наиболее распространенной теорией о возникновении боли после тренировок, является гипотеза о молочной кислоте. Согласно ей среди всех метаболитов, которые обнаруживаются в микротрещинах и разрывах, наиболее вредной является молочная кислота или лактат. Она вызывает характерные боли и воспалительную реакцию.

В последнее время ведущая роль молочной кислоты в формировании болевого синдрома подвергается сомнению из-за серии экспериментов, суть которых состояла в том, что после тяжелой тренировки спортсменам делали массаж. Несмотря на то что в результате субъективно боль становилась слабее, концентрация лактата до и после массажа оставалась на одном и том же уровне.

Как проехать в клинику: